Senam Langsing , Cara Dapatkan Perut Langsing dan Sehat - Hampir semua wanita tentunya ingin memiliki tubuh yang langsing sebab akan membuat dirinya terlihat menarik dan otomatis meningkatkan rasa percaya dirinya. Selain itu , orang yang memiliki tubuh langsing memiliki risiko terkena penyakit lebih kecil dibandingkan orang yang memiliki tubuh yang gemuk. Salah satu cara melangsingkan perut yaitu dengan melaksanakan senam khusus langsing yang memiliki banyak sekali macam gerakan. Dalam www.dietsehatcantik.com ini , dijelaskan gerakan senam secara eksklusif tanpa membutuhkan santunan alat. Apa saja? Mari kita lihat.
Gerakan senam langsing tanpa alat yang mampu anda pola di rumah – cara dapatkan perut langsing dan sehat
Gerakan Senam Plank
Pada gerakan senam ini , episode depan lengan diletakkan rata dengan lantai dan episode siku digunakan sebagai penyangga tubuh Anda. Kaki direntangkan , kemudian jadikan jari-jari Anda sebagai tumpuan. Usahakan episode punggung dibuat serata mungkin sehingga tubuh anda akan terlihat mirip meja. Berdiam diri dalam posisi ini selama 20-60 detik dan jangan hingga episode pinggul lebih tinggi dan menonjol.
Gerakan Mengangkat Kaki
Buat tubuh Anda telentang , lalu angkat kedua kaki hingga kaki dan tubuh Anda membentuk sudut 900 , mirip sudut siku-siku. Tahan posisi ini selama 1 detik lalu turunkan perlahan namun jangan hingga menyentuh lantai biar terjadi kontraksi konstan di episode perut. Gerakan senam langsing ini pada dasarnya memang bertujuan untuk melatih otot perut episode bawah yang sering bermasalah pada wanita. Jangan hingga menekan kepala Anda.
Accordion Sit-Ups
Gerakan senam yang melangsingkan perut ini dilakukan dengan posisi telentang kemudian episode atas tubuh dan lutut digerakkan secara bersamaan sehingga keduanya seolah akan bertemu. Sebagai upaya dan cara dapatkan perut langsing dan sehat , pertahankan posisi ini beberapa ketika , lalu diulangi lagi. Lakukan senam untuk mengecilkan perut ini dalam 3 set , di mana satu set terdiri atas 10-12 gerakan. Accordion Sit-Ups ini akan mengkremasi lemak yang ada di perut dan sebab gerakannya mirip dengan orang bermain accordion lah , maka dinamakan Accordion Sit-Ups.
Gerakan Bicycle
Gerakan senam langsing ini dilakukan dengan cara mengangkat kedua kaki ke atas sehingga terbentuk sudut 450. Setelah itu , lutut digerakkan ke episode dada , dan jangan lupa sambil memiringkan tubuh yang akan mengakibatkan episode tubuh yang berlawan akan mengarah ke episode dada. Lakukan gerakan ini secara berulang dengan kaki yang lainnya. Efektifnya , gerakan senam sebagai cara dapatkan perut langsing dan sehat ini dilakukan setiap hari sebanyak 2 set dan masing-masing kaki melaksanakan 12 kali gerakan.
Baca Juga: Pengalaman Menurunkan Berat Badan Saat Puasa
Crunch dengan Merentangkan Tangan
Salah satu gerakan Crunch yang dilakukan dalam posisi telentang dan lutut dalam keadaan terlipat dan tangan direntangkan di episode belakang kepala dengan telapak tangan yang saling bertumpukan. Sedangkan episode lengannya berada di samping telinga. Angkat pundak biar terjadi kontraksi di episode perut dan usahakan tangan dalam keadaan lurus. Biasanya , leher akan terada sakit ketika Anda melaksanakan cara dapatkan perut langsing dan sehat dengan senam langsing satu ini , bila itu terjadi , satu tangan diletakkan di bawah kepala dan yang lainnya dibiarkan telentang. Sangat efektif membuang lemak di episode perut dengan 3 set dan 12 kali per setnya.
Crunch dengan Kaki Vertikal
Berbeda dengan Crunch biasa , pada gerakan ini , kita melakukannya dalam posisi telentang dengan kaki yang saling disilangkan sedangkan tangan berada di belakang kepala yang berfungsi sebagai penyangga. Lakukan kontraksi otot perut dan angkat pundak sambil mengangkat kaki hingga membentuk sudut 900. Tahan beberapa ketika sambil memfokuskannya pada pusar dan lakukan kontraksi. Setiap harinya Anda mampu melaksanakan gerakan ini sebanyak 3 set sehingga totalnya ada 36 gerakan.
Itulah beberapa gerakan senam untuk melangsingkan dan mengecilkan perut Anda serta menjadi cara dapatkan perut langsing dan sehat. Pada dasarnya , gerakan-gerakan tersebut bekerja dengan mengkremasi lemak yang ada di perut sehingga perut mengecil. Gerakan-gerakan senam langsing ini cukup mudah dan tentu saja murah sehingga mampu dijadikan solusi untuk menguruskan tubuh yang mudah dan murah.
Itulah beberapa gerakan senam untuk melangsingkan dan mengecilkan perut Anda serta menjadi cara dapatkan perut langsing dan sehat. Pada dasarnya , gerakan-gerakan tersebut bekerja dengan mengkremasi lemak yang ada di perut sehingga perut mengecil. Gerakan-gerakan senam langsing ini cukup mudah dan tentu saja murah sehingga mampu dijadikan solusi untuk menguruskan tubuh yang mudah dan murah.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar