Begini Nih Tips Memilih Menu Buka Puasa yang Sesuai

Memilih menu buka puasa ketika Ramadhan memegang peranan yang sangat penting , mengingat puasa ini dijalankan selama sebulan penuh. Tidak mampu sembarangan atau akan besar lengan berkuasa pada puasa dan lebih umum ke kesehatan badan selama menjalankan ibadah puasa. Untuk itu , kita perlu cermat menentukan menu makanan sehat untuk berbuka puasa yang terbaik. Di sini , kami akan menunjukkan pemaparan perihal beberapa pertimbangan yang perlu dilakukan biar mampu menerima menu buka puasa yang paling setuju buat keluarga.

Yuk simak dulu cara dan tips memilih menu buka puasa terbaik bagi keluarga

Bagaimana kondisi susukan pencernaan?

Perlu Anda ketahui , kalau kondisi susukan pencernaan setelah berpuasa seharian berbeda dengan hari-hari biasa. Karena pada ketika hendak berbuka , perut masih dalam kondisi kosong. Dan biar terhindari dari peregangan yang terjadi secara tiba-tiba pada lambung , minumlah terlebih dulu. Kemudian lanjutkan dengan makanan namun porsinya kecil dan bertahap. Jangan pribadi banyak.

Baca Juga: Cara Aman Berpuasa Saat Menyusui

Memilih makanan ta’jil buat buka puasa

Cairan badan dan juga kadar gula darah biasanya menurun setelah berpuasa seharian. Untuk mengembalikannya , Anda harus mengawali buka puasa dengan minuman dengan rasa manis , ditambah dengan makanan porsi kecil dengan rasa manis pula. Makanan yang dipilih juga harus makanan yang mudah dicerna menyerupai makanan dengan kandungan karbohidrat sederhana. Anda mampu memilih mangga yang sudah dibuat jus , kurma , dan yang lainnya. Namun demikian , Anda juga harus memperhatikan lonjakan kadar gula darah. Supaya tidak naik secara tiba-tiba , ada baiknya Anda menghindari makanan manis dan minuman di atas dalam jumlah banyak , maksimal sekitar 10 hingga 15 persen saja dari jumlah total kalori harian yang dibutuhkan. Berikut pilihan menu ta’jil buka puasa yang mampu dipilih;

1.Minuman manis dengan 1 hingga 2 sendok teh gula dalam 1 gelas
2.Makanan yang mudah dicerna menyerupai kurma
3.Kue manis rendah lemak sebanyak 1 – 2 potong saja.

Menu makanan sehat buka puasa

Setelah makan ta’jil , Anda mampu mengambil wudlu , kemudian sholat maghrib dulu. Baru setelah itu , Anda mampu mengonsumsi makanan utama dengan kandungan yang lengkap dan seimbang gizinya. Kandungan vitamin , mineral , dan zat gizi lainnya disajikan dalam olahan bervariasi yang tidak membosankan serta menggugah selera.

Baca Juga: Mau Perut Langsing Ramping? Pilih 5 Makanan Ini!

Bagaimana dengan minuman?

Meski hanya boleh makan dari kumandang adzan maghrib hingga imsyak , kita tetap harus menjaga jumlah air yang kita minum dalam satu hari. Tetap mengonsumsi cairan sebanyak 2 liter atau sekitar 8 hingga 10 gelas ketika Anda berpuasa. Hal ini juga akan membantu dalam menjaga stamina Anda di siang hari ketika menjalankan ibadah puasa.

Memilih menu buka puasa dengan sempurna juga harus diimbangi dengan pemilihan menu sahur yang pas pula. Apalagi buat Anda yang sedang menjalani kegiatan diet sehat selama bulan Ramadhan.