4 Resep Makanan untuk Diet yang Patut Dicoba

Resep makanan untuk diet perlu diperhatikan baik-baik kalau Anda sedang melaksanakan aktivitas penurunan berat badan. Kebutuhan nutrisi ibarat karbohidrat , protein , dan vitamin sangat penting untuk Anda jaga semoga tubuh tidak kekurangan energi dikala melaksanakan aktivitas diet tersebut. Selain itu , Anda juga mampu mempertimbangkan menu tersebut berdasarkan porsi , rasa , serta cara pengolahan.

Berikut ini ialah 4 resep makanan untuk diet yang direkomendasikan dan mampu Anda coba di rumah

Avocado Tuna Salad

Untuk salad , pertama tata bahan-bahan salad dalam piring. Bahan-bahan tersebut terdiri dari 200 gr sawi boston , 200 gr sawi rumania , irisan bawang bombay , penggalan 2 buah alpukat , dan irisan 100 gr mentimun. Untuk mengolah tuna , Anda mampu menumis bahan-bahan berupa penggalan 200 gr tuna fillet dengan garam , merica , dan olive oil secukupnya. Tata olahan tuna di atas salad. Untuk menyajikannya , Anda mampu menyiramkan saus sesuai selera.

Honey Salad

Untuk salad , siapkan bahan-bahan berupa 200 gr udang yang sudah direbus , 200 gr sawi , 2 buah mentimun jepang yang sudah diserut , 2 buah wortel yang sudah diserut , 150 gr rocket leaves , 100 gr tomat ceri yang sudah dibelah menjadi dua , serta penggalan 2 buah paprika , masing-masing warna merah dan hijau. Untuk dressing , campurkan 2 sdm air jeruk lemon , irisan 3 buah cabai merah , 100 ml minyak zaitun , 2 sdm madu , 2 sdm balsamic vinegar , serta garam secukupnya. Siramkan dressing pada salad. Makanan untuk diet ini pun siap disajikan.

Baca juga Resep Diet Seminggu mulai senin hingga minggu.

Sup Bola Tahu

Untuk bola tahu , campurkan 5 buah tahu putih yang sudah dihaluskan , 3 sdm tepung terigu , garam , dan kaldu instan hingga rata. Lalu , tumis bawang merah dan bawang putih hingga harum , serta tambahkan air. Jika air sudah mendidih , masukkan bola tahu dan tunggu hingga sekitar 10 menit. Kemudian , masukkan 2 buah wortel yang sudah diiris tipis dan 2 tangkai daun bawang yang sudah dipotong. Tambahkan garam , merica , gula pasir , dan kaldu instan. Sup bola tahu pun siap dihidangkan.

Rolade Ayam Sehat

Untuk isinya , campur dan giling 200 gr udang , 1 kg dada ayam , 1 butir telur , ½ buah bawang bombay yang sudah dicincang halus , 6 siung bawang putih goreng yang sudah dihaluskan , 50 gr tepung terigu , serta merica abu , garam , dan gula secukupnya. Untuk kulitnya , buatlah beberapa telur dadar yang terdiri dari 6 butir telur yang ditambah dengan garam dan merica. Untuk membuatnya , masukkan isi pada dadar , lalu gulung. Kukus hingga 30 menit , lalu hidangkan dengan potongan-potongan serong.

Itulah 4 resep makanan untuk diet yang mampu Anda praktikkan di rumah selama melaksanakan program penurunan berat badan. Jangan lupa selalu gunakan bahan-bahan rendah lemak semoga tidak menaikkan kadar kolesterol Anda. Selain itu , jaga porsi makan Anda sesuai dengan jumlah yang dianjurkan semoga hasil diet Anda memuaskan. (AE)