Ini 10 Menu Makanan Diet Sehat untuk Ibu Menyusui

Memilih menu makanan diet sehat untuk ibu menyusui harus dilakukan sebab tidak hanya baik buat ibunya saja , melainkan juga baik untuk buah hati yang gres saja dilahirkan. Pemilihan makanan yang sempurna mampu menghipnotis kelancaran ASI dan nutrisi yang terkandung dari ASI itu. Jika ketika ini Anda sedang melaksanakan dua hal sekaligus , yakni menyusui buah hati dan jadwal diet sehat , kami akan menunjukkan beberapa pilihan makanan sehat terbaik untuk ibu menyusui. Silakan disimak.

Daftar menu makanan diet sehat untuk ibu menyusui

Beras merah

Dalam artikel yang berjudul cara diet sehat untuk ibu menyusui sudah dijelaskan jikalau mengganti makanan berkarbohidrat dengan karbohidrat kompleks sangat penting. Salah satunya yaitu dengan mengonsumsi beras merah. Menu makanan ini mampu Anda konsumsi secara sering dalam jumlah yang kecil dengan tujuan untuk menunjukkan energi pada tubuh , menghindarkan Anda dari rasa lapar berlebih , dan mengenyangkan perut. Perlu Anda tahu , beras merah ini selain mengandung karbohidrat juga mengandung kadar gula yang rendah serta serat yang baik untuk tubuh Anda.

Bayam

Sayuran hijau yang sangat mudah dijumpai di Indonesia ini memiliki kandungan Alpha lipoic , serat , dan juga glutathione. Selain mampu diolah menjadi sayuran sebagai menu makanan diet utama , bayam juga mampu dimasukkan dalam daftar camilan sehat untuk ibu menyusui.

Air putih

Air putih menjadi minuman wajib buat ibu yang sedang menyusui. Minuman ini secara pribadi mampu membantu Anda mengontrol nafsu makan berlebih.

Blueberi

Buah yang satu ini mampu dinikmati dalam bentuk jus maupun dimakan mentah biasa. Menjadi menu makanan diet terbaik buat ibu menyusui yang ingin menurunkan berat tubuh cepat. Pasalnya , blueberi mengandung aneka macam vitamin dan mineral. Serta mengandung karbohidrat sehat yang mampu menjaga tingkat energi Anda.

Jeruk

Daftar makanan diet yang baik pasca melahirkan yaitu jeruk. Makanan ini termasuk dalam makanan yang mampu meningkatkan level energi. Apalagi , seorang ibu menyusui sangat membutuhkan banyak vitamin C yang terkandung dalam jeruk.

Lele

Salah satu ikan yang mampu dikonsumsi dengan mudah dan murah oleh ibu menyusui yaitu lele. Asam amino dalam ikan lele sangat baik untuk perkembangan buah hati. Anda juga mampu menerima ikan lain menyerupai salmon , udang , nila , atau kepiting.

Daging sapi (rendah lemak)

Jika Anda ingin menyantap daging sebagai menu makanan ketika menyusui , maka daging sapi mampu menjadi pilihannya. Namun pilih yang rendah lemak saja , menyerupai tenderloin.

Telur

Pilihan makanan selanjutnya yaitu telur. Cocok sekali untuk dijadikan menu sarapan pagi buat ibu menyusui baik dengan cara direbus maupun urak-arik.

Baca Juga: Begini 11 Cara Diet Sehat untuk Ibu Menyusui

Cokelat

Menu makanan sehat untuk ibu pasca melahirkan selanjutnya yaitu cokelat. Di sini , dark chocolate menjadi pilihan yang terbaik , buat jadwal diet sehat juga buat buah hati Anda.

Susu rendah lemak

Produk susu menyerupai susu , yogurt , dan keju juga menjadi pilihan bijak untuk Anda yang sedang menyusui. Namun , pilih yang terbaik , yakni yang kadar lemaknya rendah. Susu mengandung vitamin D yang baik untuk perkembangan tulang. Dia juga memiliki kandungan protein dan vitamin B yang sangat baik untuk Anda dan buah hati. Yang terpenting , susu juga memiliki kandungan kalsium. Yang mana sangat diharapkan oleh seorang ibu menyusui pasca melahirkan.

Itulah beberapa pilihan menu makanan diet sehat untuk ibu menyusui yang baik dan terbaik. Anda mampu mencobanya untuk mengatur contoh makan terbaik ketika menyusui.