9 Cara Diet Sehat Sebagai Obat Asam Urat

9 Cara Diet Sehat Sebagai Obat Asam Urat – Obat untuk menanggulangi asam urat memang mampu menekan gejala penyakit yang berpusat pada persendian ini. Namun , terkadang mengonsumsi obat saja kurang cukup tanpa diimbangi dengan gaya hidup yang lebih sehat. Untuk itu , selain mengonsumsi obat , hal-hal seputar diet sehat khusus asam urat juga perlu dilakukan. Beberapa cara diet atau contoh hidup sehat bagi penderita asam urat di bawah mampu Anda lakukan semoga mampu menanggulangi asam urat dengan lebih baik.

Begini cara diet sehat sebagai obat asam urat

Kenali makanan rendah purin

Pisang menjadi salah satu makanan yang rendah purin dan aman untuk dikonsumsi oleh penderita asam urat. Makanan lain yang memiliki kandungan purin rendah yaitu peterseli , selada , kol merah , buah asam , paprika , dan kubis. Sementara untuk asparagus , kacang polong , jamur , bayam , dan kembang kol merupakan sayuran yang tetap aman dikonsumsi sebab kandungan purinnya sedang.

Makanan dengan zat penurun asam urat juga perlu

Beberapa makanan yang memiliki manfaat untuk menurunkan asam urat juga perlu jadi pertimbangan. Seperti makanan-makanan di bawah ini;

Stroberi , bluberi (atau buah beri lainnya) , peterseli , tahu , bawang putih serta minyak zaitun. Khusus untuk bawang putih , Anda mampu mengonsumsinya sebanyak 3 hingga 5 siung setiap harinya. Dengan tujuan untuk mengurangi dilema asam urat dan meningkatkan kesehatan tubuh.

Pakai herbal alami

Ada cara lain yang dapat diterapkan sebagai obat asam urat , yakni dengan mengonsumsi herbal alami khusus asam urat. Beberapa herbal yang mampu digunakan yaitu daun tempuyung yang memiliki kandungan senyawa flavonoid , lada hitam yang bersifat anti inflamasi dan mampu meningkatkan urinasi , sambiloto serta temulawak yang memang memiliki banyak khasiat buat kesehatan tubuh.

Baca juga : Cara diet super cepat.

Mengurangi berat badan

Untuk menjaga tubuh dari asam urat , Anda juga perlu menjaga tubuh dari berat tubuh berlebih. Dan kalau sudah berlebih , sebaiknya dikurangi.

Olahraga teratur

Latihan jalan kaki dan jogging perlu dilakukan selama setengah jam hingga 45 menit selama kurang lebih 4 hingga 5 kali dalam satu Minggu untuk mengurangi asam urat.

Menghindari makanan yang kadar purinnya tinggi

Beberapa makanan di bawah ini perlu dihindari sebab kadar purinnya tinggi;

Sarden , ikan teri , jeroan (bisa tebang , hati , ginjal , paru , iso , dll) , ikan hering , ekstrak daging , kacang goreng , minuman beralkohol , dll.

Terapkan contoh makan yang sehat dengan gizi seimbang dan lengkap

Konsumsi makanan harus Anda perhatikan , selain memilih makanan rendah/sedang kadar purin dan menghindari yang tinggi purin , Anda juga harus memilih makanan dengan kadar gizi yang seimbang dan lengkap. Dalam satu piring yang Anda sajikan untuk sarapan hingga makan malam , hendaknya mengandung karbohidrat kompleks , lemak esensial sehat , protein tanpa lemak menyerupai tahu , dan yang lainnya.

Minum air putih

Air putih dengan ukuran yang telah sesuai aturan perlu dikonsumsi secara teratur sebagai obat asam urat alami juga untuk menjaga kebugaran tubuh Anda.

Teh dan kopi

Meski alkohol tidak diperbolehkan , Anda tetap mampu minum minuman halal menyerupai teh dan kopi. Hal ini didasarkan pada penelitian yang dilakukan di Boston University , juga di Harvard Medical School. Di mana perempuan mampu menurunkan risiko terkena gout atau asam urat hingga 22 % dengan mengonsumsi 2 hingga 4 cangkir teh. Sementara untuk konsumsi kopi sebanyak 4 cangkir mampu menurunkan risiko hingga setengahnya. Hal ini menyerupai tertulis dalam American Journal of Clinical Nutrition melalui penelitian yang sama.

Keseimbangan hidup dan tetap mengonsumsi obat asam urat sebagai penekan mampu menjadi cara penanggulangan gout yang baik dan aman buat kesehatan tubuh jangka panjang.