Cara untuk Mengecilkan Perut dengan 5 Olahraga Pilihan

Cara untuk mengecilkan perut di bawah ini mampu menjadi solusi bagi Anda yang ingin terlihat ramping dengan mudah. Sebenarnya , ada beberapa ramuan tradisional yang juga bermanfaat untuk melangsingkan perut. Namun , kalau Anda tidak terlalu suka minum jamu , beberapa jenis olahraga di bawah ini mampu menjadi alternatif untuk menyebabkan perut Anda singset.

Cara untuk mengecilkan perut dengan berlatih 5 pilihan olahraga

Berjalan Kaki

Berjalan kaki mampu Anda pilih sebagai tahap pertama sebelum melaksanakan olahraga lain yang lebih berat. Sebagai awalan , Anda mampu melakukannya hingga 2 atau 3 kilometer. Nah , kalau Anda sudah terbiasa berjalan kaki , Anda mampu menempuh jarak hingga 5 km/jam. Energi yang dibakar dengan melaksanakan olahraga ini ialah sekitar 210 kkal per jam.

Lari di Tempat

Jika Anda tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga , lari di daerah mampu menjadi pilihan terbaik untuk membuat tubuh tetap bugar. Anda bahkan mampu melakukannya sambil menonton TV , mendengarkan musik di rumah , atau sambil melaksanakan hal lain. Namun , latihan ini akan lebih baik kalau Anda lakukan sebagai selingan dari olahraga lain ibarat lari , berenang , atau bersepeda. Dengan melakukannya selama 1 jam , energi yang dibakar tubuh mampu mencapai 400 kkal.

Sepeda Stasioner atau Treadmill

Melakukan latihan fisik dengan sepeda stasioner lebih nyaman alasannya tidak ada gangguan berupa cuaca buruk atau lalu lintas yang padat. Selain itu , alasannya kecepatan , durasi latihan , dan beban latihan dapat diatur , olahraga ini pun juga terbilang efektif sebagai salah satu cara untuk mengecilkan perut. Rata-rata energi yang dibakar per jam dengan latihan ini ialah sekitar 660 kkal dengan latihan 20 ,8 km/jam.

Senam Diiringi Angkat Besi

Olahraga ini bermanfaat untuk menunjukkan kelenturan pada otot-otot tubuh. Jika Anda ingin mengombinasikan senam dengan latihan angkat besi , sebaiknya lakukan pemanasan dengan olahraga aerobik terlebih dahulu. Meskipun energi yang dibakar dengan latihan ini sangat kecil , hanya sekitar 300 kkal , namun olahraga ini mampu menjadi alternatif bagi Anda yang belum terbiasa melaksanakan kegiatan fisik yang berat.

Tenis

Olahraga ini merupakan latihan yang cukup mengkremasi energi dengan mudah , namun memerlukan keterampilan dalam melakukannya. Untuk menerima hasil yang maksimal dalam aktivitas penurunan berat tubuh serta menjaga kesehatan kardiovaskuler , sebaiknya Anda mengombinasikan olahraga ini dengan latihan lain. Melakukannya selama sejam mampu mengkremasi energi sekitar 420 kkal.

Nah , begitu banyak pilihan olahraga untuk menyebabkan tubuh proporsional , bukan? Beberapa cara untuk mengecilkan perut di atas pun mudah dan tidak memerlukan banyak biaya. Semua tergantung janji dan niat Anda dari dalam hati. Dengan melakukannya secara teratur , Anda pun akan menerima tubuh ideal yang Anda impikan. (AE)