Menu diet golongan darah O dan pantangan makanan – Seperti yang kita tahu , dokter Peter J. D’Adamo merupakan salah satu dokter yang memprakarsai diet golongan darah. Sesuai dengan namanya , diet sehat golongan darah O ini dilakukan dengan cara memilih makanan untuk golongan darah O secara tepat. Diet berdasarkan golongan darah O ini cukup populer.
Dan jikalau Anda yaitu salah satu orang yang ingin mencoba diet untuk golongan darah O ini , akan sangat bijak jikalau konsultasi dengan dokter terlebih dulu. Untuk menu diet sehat golongan darah O yang baik dikonsumsi , diizinkan untuk dikonsumsi , dan sebaiknya dijadikan pantangan golongan darah O , akan kami ulas dalam artikel ini. Silakan simak secara lengkap biar menu diet golongan darah O seminggu Anda tidak itu-itu saja.
Daftar menu diet golongan darah O dan pantangan makanan , lengkap!
Secara umum , makanan diet golongan darah O yang paling bagus yaitu protein hewani. Maka dari itu , makanan yang bagus salah satunya yaitu daging. Sebaliknya , yang menjadi pantangan makanan untuk golongan darah O yaitu produk susu dan gandum. Sebagai komplemen isu di awal , pemilik golongan darah O juga memiliki problem hormon tiroid , dan fungsi tiroidnya tidak stabil.
Hal ini mampu menjadikan problem metabolisme yang pada kelanjutannya juga mampu menggemukkan badan. Golongan darah O mampu mencerna daging dengan mudah namun memiliki problem pada asam perut yang terlalu tinggi. Lebih jelasnya mengenai menu diet sehat golongan darah O , silakan simak ulasannya di bawah ini;
Sebagaimana dilansir dari sumber drlam , berikut yaitu 11 makanan diet menurut golongan darah O;
Protein
Protein mampu didapatkan dari daging dan ikan. Pemilik golongan darah O mampu mencerna daging secara efisien , seafood menjadi makanan yang cocok dikonsumsi alasannya yaitu mengandung iodium dalam jumlah banyak.
- Yang paling bagus untuk dikonsumsi yaitu daging sapi , daging domba , kambing , dan rusa. Untuk ikan , yang paling bagus dikonsumsi yaitu ikan kod , makarel , dan haring.
- Yang diizinkan untuk dikonsumsi yaitu semua jenis daging kecuali yang tidak disarankan. Semua makanan laut juga cocok asal tidak masuk daftar makanan diet golongan darah O yang dilarang.
- Yang tidak diizinkan untuk dikonsumsi (dilarang) yaitu daging angsa , babi , salmon asap , ikan lele , gurita , kerang , acar ikan haring , dan kaviar.
Produk susu
Diet sehat golongan darah O mengajak kita untuk sangat membatasi konsumsi telur dan produk susu. Maka dari itu , tidak ada makanan yang paling bagus untuk dikonsumsi , namun ada yang masih diizinkan untuk dikonsumsi;
- Yang masih diizinkan yaitu mentega , mozzarella , susu kedelai , keju kambing , dan feta.
- Yang tidak diizinkan yaitu semua jenis produk susu , kecuali yang disebutkan di atas , termasuk yoghurt.
Lemak
Golongan darah O menunjukkan respon yang baik pada minyak. Berikut pilihan makanan dan pantangan golongan darah O;
- Yang bagus untuk dimakan yaitu minyak zaitun dan minyak biji rami
- Yang diizinkan yaitu minyak kanola dan minyak wijen
- Yang tidak diizinkan untuk dimakan yaitu minyak kacang , minyak jagung , minyak biji kapas , dan minyak bunga matahari.
Kacang-kacangan
Untuk produk kacang-kacangan , sebaiknya Anda memilih dengan cermat. Berikut yaitu beberapa pilihannya;
- Yang bagus untuk dikonsumsi yaitu kacang kenari dan biji labu
- Yang diizinkan untuk dikonsumsi yaitu semua jenis kacang kecuali yang masuk dalam kategori tidak diizinkan yang dituliskan di poin berikut
- Yang tidak diizinkan untuk dikonsumsi yaitu kacang mete , kacang tanah , kacang pistachio , dan biji poppy
Jenis kacang
Pemilik golongan darah O tidak mampu memanfaatkan kacang dengan baik. Sehingga Anda harus waspada dalam mengonsumsinya;
- Yang bagus yaitu kacang pinto , kacang azuki , dan Black eyed peas
- Yang diizinkan buat dikonsumsi yakni semua jenis kecuali yang masuk kategori tidak diizinkan
- Yang tidak diizinkan untuk dimakan yaitu jenis kacang-kacangan yang merah dan hijau
Produk gandum
Diet sehat golongan darah O tidak mampu mentolerir produk gandum alasannya yaitu ada problem asam di perut. Maka dari itu , pemilik golongan darah ini harus berhati-hati dalam memilih , khususnya memperhatikan pantangan golongan darah O. Berikut pilihannya;
- Yang bagus untuk dikonsumsi yaitu esens untuk roti
- Yang diizinkan untuk dikonsumsi yaitu gandum hitam , beras
- Yang tidak diizinkan untuk dikonsumsi yaitu jagung , gandum , tujuh biji-bijian , oat , produk tepung menyerupai roti dan mi
Sayur-sayuran
Untuk menu sayur-sayuran , diet sehat golongan darah O juga cukup selektif. Sebab ada beberapa jenis sayuran yang mampu menjadikan problem iritasi pada kanal pencernaan , kondisi arthritis , bahkan menjadikan produksi insulin meningkat hingga pada kelanjutannya mampu menjadikan kegemukan dan munculnya diabetes.
- Yang baik untuk dikonsumsi yaitu brokoli , bayam , kale , sawi , dan selada
- Yang diizinkan untuk dikonsumsi yaitu tomat dan semua jenis sayur kecuali yang dilarang (tidak diizinkan)
- Yang tidak diizinkan untuk dikonsumsi yaitu kembang kol , kubis , kecambah , jamur shitake , fermentasi dari zaitun , kentang , terong , jagung , dan alpukat.
Buah-buahan
Buah untuk diet golongan darah O cukup terbatas. Sebab ada beberapa jenis buah yang mampu menjadikan problem pencernaan pada diet sehat golongan darah O. Lebih lengkapnya silakan simak ulasan berikut;
- Yang dianjurkan untuk dimakan yaitu plum dan buah ara
- Yang masih diizinkan untuk dikonsumsi yaitu jeruk bali , beri-berian , dan semua jenis buah lain kecuali yang masuk daftar menu diet sehat golongan darah O yang dilarang
- Yang dilarang atau tidak diizinkan yakni melon , blewah , jeruk stroberi , blackberi , kelapa dan produk dari kelapa menyerupai santan
Rempah-rempah / bumbu-bumbu
Jika pilihan buah untuk diet golongan darah O sangat sedikit , pilihan rempah lumayan jumlahnya.
- Yang bagus untuk dikonsumsi yaitu bumbu berbasis rumput laut , garam beryodium , kari , cabe rawit , dan peterseli.
- Yang diizinkan untuk dikonsumsi yaitu –
- Yang tidak diizinkan untuk dikonsumsi yaitu lada hitam , lada putih , kayu manis , sirup jagung , tepung jagung , vanili , pala , dan cuka
Saus atau bumbu lainnya
Menu diet golongan darah O dan pantangan makanan berikutnya yaitu wacana saus dan bumbu lainnya. Yang mana di sini tidak ada yang paling bagus untuk dikonsumsi. Namun masih ada yang diizinkan untuk dikonsumsi.
- Yang masih boleh untuk dikonsumsi yaitu madu , kakao , dan cokelat
- Yang tidak diizinkan untuk dimakan yaitu acar , kecap , dan mayonaise
Minuman
Selanjutnya minuman diet untuk golongan darah O adalah;
- Yang bagus untuk dikonsumsi teh dan air putih
- Yang tidak diizinkan untuk dikonsumsi yaitu teh hitam , kopi , dan minuman haram
Sarapan untuk diet sehat golongan darah O
Jika Anda galau dengan menu sarapan dalam cara diet golongan darah O , berikut yaitu menunya sebagaimana dilansir dari sfgate.
Roti panggang dengan mentega , jus sayuran , buah segar , dan teh herbal. Untuk buah segarnya , Anda mampu memilih buah plum , ceri , atau buah ara. Sementara untuk buah persik , pir , anggur , pisang , apel , dan kiwi hanya boleh dikonsumsi 2 kali dalam seminggu.
Makan siang diet untuk golongan darah O
Masih dari sumber yang sama dengan menu sarapan di atas , berikut yaitu pilihan makan siang untuk Anda yang memiliki golongan darah O dalam artikel berjudul 15 menu diet golongan darah O dan pantangan makanan kali ini;
Salad bayam dengan irisan daging sapi tanpa lemak di adegan atas , ditambah dengan buah segar. Untuk pilihan daging yang terbaik mampu dilihat di atas , sementara jikalau Anda ingin daging kalkun , kelinci , angsa , atau ayam , Anda mampu mengonsumsinya hanya beberapa kali seminggu. Pastikan porsinya kecil dengan olesan minyak zaitun yang ekstra virgin.
Makanan diet buat golongan darah O di malam hari
Ikan bakar atau yang dikukus boleh dikonsumsi di malam hari. Pilihan makanan lainnya yang diperbolehkan yaitu ubi jalar , buah bit , bawang , okra , dan lobak. Kerang , kepiting , lobster , dan udang hanya boleh dikonsumsi sesekali saja. Hindari kembang kol , kubis , jamur , kentang dan jagung.
Makanan untuk golongan darah O – camilan sehat
Jika ingin ngemil , golongan darah O mampu membuat camilan sehat yang berasal dari buah segar , irisan sayur mentah , kudapan manis bebas gluten , kenari atau biji labu panggang. Kue beras , kacang macadamia , biji bunga matahari , pecan , dan almond boleh dikonsumsi hanya sesekali saja , satu atau dua kali dalam 1 minggu. Hindari juga camilan yang mengandung gula halus , jeruk keprok , stroberi , melon , dan beberapa buah lain yang tidak diizinkan untuk dikonsumsi.
Itulah 15 menu diet golongan darah O dan pantangan makanan yang dapat kami sampaikan sebagaimana dilansir dari banyak sekali sumber. Dari isu di atas , kiranya akan mudah untuk membuat menu diet golongan darah O seminggu sesuai harapan Anda tanpa rasa bosan alasannya yaitu menu yang sama setiap hari.
Salam Diet Sehat dan Cantik - www.dietsehatcantik.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar