Senam Zumba merupakan serangkaian gerakan tari yang diiringi dengan musik dengan tempo sedang ataupun cepat. Sesuai dengan arti katanya dalam bahasa Kolombia yang berarti bersenang-senang serta bergerak cepat , gerakan-gerakan senam ini pun cepat namun menyenangkan. Senam yang diciptakan secara tidak sengaja oleh Alberto Perez , seorang instruktur senam aerobik ini pun kemudian populer alasannya yakni gerakannya serta iringan lagu Latin-nya yang menyenangkan.
Ini 5 manfaat berlatih senam zumba semoga tubuh langsing ideal , bugar , dan segar
Membakar Kalori
Gerakan-gerakan pada senam ini dirancang untuk menggerakkan sebagian besar otot tubuh , sehingga berfungsi untuk aben lemak. Bahkan , melaksanakan senam ini selama satu jam terbukti dapat aben sekitar 450 kalori. Karenanya , orang-orang dengan problem obesitas banyak yang mencoba beralih pada senam ini untuk menyukseskan program penurunan berat badan mereka.
Memfokuskan Pikiran
Senam ini mengombinasikan banyak sekali gerakan tarian , sehingga akseptor harus fokus pada setiap gerakan. Gerakan-gerakan yang biasanya dikombinasikan dalam senam ini misalnya tari perut , cha-cha , salsa , serta hip-hop. Nah , ketelitian akseptor dalam mengikuti setiap gerakan itu pun akan melatih pikiran mereka untuk selalu fokus.
Meningkatkan Koordinasi Antaranggota Tubuh
Gerakan-gerakan dalam senam zumba yang merupakan penggabungan dari banyak tarian mampu meningkatkan koordinasi antaranggota tubuh. Hal ini alasannya yakni beberapa tarian ibarat salsa dan samba memerlukan kelincahan dan kejelian yang tinggi. Karena itu juga , biasanya Anda disarankan untuk mengenakan sepatu yang nyaman serta tidak memakai aksesori berlebihan semoga mampu bergerak dengan bebas. Namun , untuk bawah umur terdapat agenda zumbatomic yang merupakan bentuk penyederhanaan dari senam ini yang mampu dipraktikkan dengan mudah.
Menyehatkan Otot dan Tulang
Senam ini melibatkan banyak gerakan ibarat melompat atau berputar. Karena itu , berlatih zumba secara teratur dapat menyehatkan otot dan tulang yang penting. Itu alasannya yakni senam ini fokus untuk membentuk dan mengencangkan otot dan tulang di tempat punggung , pantat , perut , serta kaki (terutama kaki bab atas). Ini baik bagi Anda yang ingin membuat perut , pantat , atau bab atas kaki terlihat lebih ramping.
Meningkatkan Stamina
Sama ibarat olahraga lainnya ibarat aerobik , melaksanakan senam ini mampu meningkatkan stamina dan ketahanan tubuh. Karena gerakannya yang menunjukkan banyak latihan fisik , senam ini akan memacu detak jantung dan membuat Anda berkeringat. Selain itu , senam ini juga bermanfaat untuk melancarkan fatwa darah dan oksigen di dalam tubuh.
Nah , itu ia 5 manfaat yang mampu Anda dapatkan dengan berlatih senam zumba secara rutin dan teratur. Jika Anda masih termasuk pemula untuk senam ini , Anda mampu mencoba mengikuti agenda Aqua Zumba yang sengaja didesain dengan gerakan yang lebih lambat. Selain itu , ada juga agenda Gold Zumba yang memang dirancang sebagai olahraga low-impact untuk para lansia. (AE)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar